Es gibt viele Chemikalien und Medikamente zur Behandlung von PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), aber es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die sich als wirksam erwiesen haben. Auch wenn Sie vielleicht zögern, Behandlungen auszuprobieren, die nicht pharmazeutisch sind, denken Sie daran, dass die Nebenwirkungen dieser Mittel oft schlimmer sind als die Probleme, die sie behandeln! Hier sind fünf natürliche Heilmittel für PTBS, die Sie ausprobieren sollten, wenn Ihr Arzt Ihnen pharmazeutische Mittel empfiehlt oder wenn Sie diese ganz vermeiden möchten.

1) Meditation

Meditation ist nachweislich ein wirksames Mittel zum Abbau von Stress und Ängsten. Sie kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Depressionen zu lindern. Bei Menschen mit PTBS kann die Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und aufdringliche Gedanken zu lindern. Das chemische Kollektiv in unserem Gehirn wird durch verschiedene chemische Stoffe, wie z. B. Serotonin, reguliert. Serotonin trägt dazu bei, die Stimmung und das Glücksgefühl zu regulieren und Gefühle von Wut oder Traurigkeit zu verringern.

2) Massagetherapie

Die Massagetherapie hat sich als wirksame Behandlung von PTBS erwiesen. Sie kann dazu beitragen, die Symptome von Angst und Depression zu verbessern und den Stresspegel zu senken. Eine Massagetherapie kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und das Gefühl des Wohlbefindens zu steigern. Es wird empfohlen, dass Menschen, die an einer PTBS leiden, mindestens drei Sitzungen pro Woche wahrnehmen, aber auch mehr können zu einer besseren Heilung beitragen. Die Massagetherapie ist nicht die einzige alternative Behandlungsform für Menschen mit PTBS; Yoga ist eine weitere Option, die für manche Menschen besser geeignet ist. Beim Yoga werden verschiedene Körperhaltungen eingenommen, die den Teilnehmern helfen, sich in ihrem Körper geerdet und entspannt zu fühlen und gleichzeitig ihre Herzfrequenz und ihren Blutdruck zu senken.

3) Yoga

Yoga ist ein hervorragendes Mittel, um die Symptome von PTBS zu lindern. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, was in Zeiten von Stress sehr hilfreich sein kann. Yoga kann auch dazu beitragen, Ihre Flexibilität und Kraft zu erhöhen, was bei der Bewältigung der körperlichen Symptome der PTBS hilfreich sein kann. In manchen Fällen kann Yoga sogar positive Emotionen auslösen, die negativen Gedanken und Erinnerungen entgegenwirken.

Studien haben gezeigt, dass Yoga den Cortisolspiegel (ein Hormon, das mit hohem Stress in Verbindung gebracht wird) senken, Ängste abbauen und depressive Symptome verringern kann. Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Vorteile oft am deutlichsten werden, wenn Yoga über einen längeren Zeitraum konsequent praktiziert wird. Auch wenn Sie nur sporadisch üben können, wird es Ihnen einen gewissen Nutzen bringen.

4) Entspannungsmusik

Entspannungsmusik kann dazu beitragen, Geist und Körper zu beruhigen, und hat sich als wirksame Behandlung für PTBS erwiesen. Es gibt viele verschiedene Arten von Entspannungsmusik, daher ist es wichtig, eine zu finden, die Ihnen gefällt und die für Sie geeignet ist.

5) Hobbys

Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist PTSD eine Störung, die sich bei einigen Menschen entwickelt, die ein schockierendes, beängstigendes oder gefährliches Ereignis erlebt haben. Zu den Symptomen können Rückblenden, Albträume, Angstzustände, Depressionen und die Vermeidung von allem, was die Person an das Trauma erinnert, gehören. Es gibt zwar kein Patentrezept für PTBS, aber hier sind fünf natürliche Heilmittel, die helfen können

Schlussfolgerung

Auch wenn es keine Patentlösung für die Bewältigung von PTBS gibt, bieten diese fünf natürlichen Heilmittel eine Reihe von Möglichkeiten, die zur Linderung der Symptome und zur Förderung der Heilung beitragen können. Von Tagebuchschreiben und Meditation bis hin zu Aufenthalten in der Natur und Yoga gibt es viele Möglichkeiten, um die Symptome von PTBS zu lindern.