Dass Bewegung gesund ist und Sport mehrmals die Woche gemacht werden sollte, ist allen bekannt. Aber wie sieht es aus, wenn jemand Probleme mit den Gelenken hat? Es schmerzt und zwickt im Knie oder in der Hüfte. Vor allem übergewichtige Menschen haben auch schon in jungen Jahren Probleme mit den Gelenken. Da höre ich in meiner Praxis dann oft die Ausrede: „Ich kann leider keinen Sport machen, weil mir die Fußgelenke weh tun.“ Das ist ein Teufelskreis. Man ernährt sich schlecht, was zu Entzündungen im Körper führt und das Übergewicht drückt zusätzlich auf die schmerzenden Knie. Man steuert mit Sport nicht dagegen und so werden die Schmerzen immer schlimmer und die Ausrede, keinen Sport zu treiben, noch größer. Leute, es gibt aber keine Ausreden!

Man muss ja nicht gleich Laufen gehen. Man kann mit Maß und Ziel gelenkschonenden Sport treiben. Schwimmen, Radfahren, diverse Übungen machen zum Beispiel. Am besten man bespricht mit dem Arzt, welche Sportart am gesündesten für einen ist. Und dann heißt es: regelmäßig Sport machen. Die meisten Menschen sind den ganzen Winter faul und im Frühling bekommen sie dann Panik vor der Badehosen-Saison und starten übertrieben durch, machen dann zu viel und belasten den Körper plötzlich von Null auf Hundert. Oder: Man macht kaum Sport, aber beim Skifahren oder beim Wandern gibt man wieder Gas. Besser ist es: Regelmäßig zu trainieren, anstatt den Körper an einem Wochenende vom Couch-Potato zum Marathonläufer zu trimmen. Studien haben gezeigt, dass sogar 10-15 Minuten Bewegung am Tag die Gesundheit fördern. Und keiner kann mir erzählen, dass er nicht einmal eine Viertelstunde täglich für seine Gesundheit aufbringen kann. Also Leute, bewegt euch!