Ich kann essen, was ich will und nehme einfach nicht zu! Wovon einige träumen, ist für andere ein Problem. Sie können Sprüche wie „Deine Sorgen möchte ich haben“ nicht mehr hören. Denn tatsächlich essen sie sehr viel, können ihr Gewicht aber nicht erhöhen und sind zu dünn, um sich wohl zu fühlen.

Der verbreiteste Grund dafür ist, dass zu dünne Menschen einen hohen Teil ihrer täglichen Kalorienmenge aus Fett beziehen. Zum Beispiel aus Frittiertem, Öl, Fleisch, Milchprodukten, Ei, Mehlspeisen oder Schokolade. Da diese fettigen Lebensmittel schwerer zu verdauen, dabei aber relativ schnell sättigen, kann es leicht passieren, dass man insgesamt zu wenig Kalorien aufnimmt. Genügend gesunde Kohlehydrate zu essen wird dabei durch den hohen Fettgehalt in der Nahrung meist unmöglich. Ändern Sie diesen Teil der Ernährung, das heißt, wenn Sie die fetthaltigen Nahrungsmittel stark verringern und gleichzeitig bei jeder Mahlzeit eine größere Menge an Kohlenhydraten (z.B. gedämpfte Süsskartoffeln oder gekochten Quinoa) zu sich nehmen, kann der Körper stärker und kräftiger werden.

Zum Zunehmen gehört allerdings auch körperliche Betätigung. Unsere Körper sind dafür gebaut, sich täglich zu bewegen. Früher war das notwendig, um überhaupt zu Nahrung zu kommen. Heute sitzen wir meist nur untätig herum. Das führt bei vielen dazu, dass sie keine Muskelmasse haben, deshalb zu dünn sind und sich kraftlos fühlen. Es ist in diesem Fall wichtig, durch Sport, vor allem durch Krafttraining, eine gesunde Muskelmasse aufzubauen. Durch den erhöhten Verbrauch kommt auch der nötige Hunger, der sicherstellt, dass wir genug essen, den Körper ausreichend mit Kalorien und somit auch mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.

Mit diesem Mix aus gesunder Ernährung und körperlicher Betätigung nehmen Sie sicher zu - nicht nur an Gewicht, sondern auch an Energie und Lebenqualität.