Hallo liebe Leute ! :)

Wie gehts euch? Mir gehts phänomenal und ich werde euch jetzt erzählen warum: Es ist mein 1. Blogeintrag und ich möchte gerne mit euch meine Erfahrungen mit Adipositas (umgspr.: "Fettleibigkeit";) teilen. Es soll als Motivation dienen!

Wo fange ich am besten an? Hmm.. Also ich war schon immer ein bisschen übergewichtig, aber das wurde mir erst so als junger Mann bewusst. Ich habe sehr oft aus Langeweile gegessen, sei es vorm PC oder Fernseher. Stopfte alles in mich hinein. Trieb keinen Sport. Hatte fast keine Freunde. Keine Lust an irgendetwas  - das spiegelte sich körperlich und psychisch wider. Ich war immer geknickt, nur noch müde, aggressiv und zu nichts zu gebrauchen. Kleidung kaufen machte keinen Spaß (trug XXL), die Verkäuferin fragen, ob sie meine Größe haben war das Schlimmste auf der Welt. Ich schämte mich so dermaßen. Unzählige Male habe ich versucht abzunehmen, aber es ging nicht.

Ich meldete mich wie so viele im Fitnessstudio an.. Tja- bin ich hingegangen? Ja, 1 Woche und dann nie wieder. Ich wusste nicht, was ich trainieren sollte und Preise für einen Personaltrainer waren zu teuer. Außerdem schämte ich mich vor den Leuten im Fitnessstudio. Macht ja keinen Spaß angestarrt zu werden.  Schwimmen wollte ich nie gehen (ich weiß "schämen" kommt sehr oft vor) aber ich konnte einfach nicht. Es war mir zu peinlich. Also blieb ich im Sommer meistens zu Hause und erfand irgendwelche Ausreden. Die Chancen bei Frauen waren unter Null, wer will denn so einen "Fettsack" haben ? Es gibt so viele Beispiele, die ich hier anführen könnte, wo man als Fettlaibiger abgesehen von diesen obengannenten Erfahrungen, gibt es noch Tausende davon (Im Bus sitzen, Disco, ...). Außerdem ging es auch um meine Gesundheit. Ich hörte oft "Du bist nicht fett, nur mollig" - was ist da bitte der Unterschied - wenn ich mich unwohl fühle, dann fühle ich mich unwohl.

UND HIER MACHE ICH EINEN CUT !

Ich stand dann vorm Spiegel, sah mich an und wollte losweinen. Das war der Tag an dem ich beschloß meine Gewohnheiten zu ändern: Ich besorgte mir ein "Homebike" , Hanteln und ging schwimmen/spazieren. Meine Essgewohnheiten änderte ich auch. Ich lüge, wenn ich sage es war leicht. Ich wollte aufhören. Schon nach dem 3.Tag ! Mir fehlten Schokolade, Chips, kohlensäurige Getränke,.. Als ich das 1.Mal am Homebike gefahren bin habe ich höchstens 5 Minuten fahren können - mehr ging nicht - ich war voller Schweiß und total außer Atem (als wäre ich 1 Stunde gefahren). Unglaublich aber wahr !

Ich begann dann ausschließlich Wasser zu trinken. Das war eine Höllentortur. Chips, Schokolade und der andere süße und salzige Kramm kam sofort weg. Dieser eine Monat war der schlimmste. Und dann ging ich schwimmen. Mein Gott ich werde diese Blicke nie vergessen. Ich wusste nicht was ich im Wasser machen sollte. Also schwimmte ich 1 Länge: Es kam mir vor als hätte ich den gesamten Pazifik durchquert.

Jetzt fragt ihr euch sicher, ob ich eisern durchgehalten oder aufgegeben habe ?

Ich habe natürlich weitergemacht und es hat sich ausgezahlt ! Ich bin sehr stolz auf mich. Alle haben es bemerkt: Meine Freunde, meine Familie, meine Nachbarn, die Frauen,.. Wenn dir jemand sagt: "Boa bist du depad hast du abgenommen, ich hätte dich nicht wieder erkannt" - dann weiß man, dass man auf dem richtigen Weg ist. Am Anfang sah ich keine Veränderung, doch meine Bekannten und Freunde sahen es.

Tipps wie ich abgenommen habe:

ESSEN: Gemüse,Joghurt, Suppen,Obst, Fisch,Vollkornbrot, Unbedingt frühstücken !, beim Fleisch eher zurückhalten und wenn dann nur Putenfleisch ,Abendessen lasse ich weg. No-Go: Fast Food Ketten, Süßkramm, salzige Sachen (Chips), Süßgetränke

Ich weiß, in der heutigen Zeit ist es schwierig frisch und gesund zu kochen bzw irgendwo günstig aber gesund essen zu gehen, aber es geht - wenn man will !

TRINKEN: Nur Wasser (am Besten stilles Wasser/Leitungswasser)

SPORT: Ich geh weiterhin spazieren (tut eure Lieblingsmusik aufs Handy, dann vergeht die Zeit wie im Flug), 2x in der Woche schwimmen (ja, es macht jetzt Spaß), 40 Minuten mit dem Homebike fahren (ich könnte auch 1 Stunde fahren). Fußball, Basketball, ... Wenn ich in der Früh aufstehe bzw. mich hinlegen will: 40 Sit Ups, 20 Kniebeugen mit den Hanteln, Hantelübungen.. Und das konsequent jeden Tag ! Für den Anfang empfehle ich jeweils 20 Sit Ups, 10 normale Kniebeugen , 10 Hantelübungen Und am Homebike selbst, da müsst ihr euch selbst einfinden.. Ich zB steigerte mich von 5 Minuten auf 10 Minuten (also alles schrittweise angehen, nicht übertreiben!)

KLEIDUNG: Die beiden X sind weg , ich trage jetzt nur noch L . M passt mir auch, aber da muss ich noch trainieren :) Und wenn dir die Hose die du das letzte Mal vor 5 Jahren getragen hast, wieder passt, dann hat man viel erreicht.

FREUNDE: Sie waren und sind noch immer meine Motivation. Wir unternehmen sehr viel gemeinsam !

FRAUEN: Ja, ich werde jetzt mehr beachtet und öfters angesprochen :))

ALLGEMEIN: Ich bin ein anderer Mensch. Glücklicher, selbstbewusster, zufriedener, begeisterter, DÜNNER ^^

Mein Ziel habe ich noch nicht erreicht. Ich werde weiterkämpfen. Es fehlt nicht viel bis zum Idealgewicht. Geht die Dinge langsam an und lasst euch von eurem Weg nicht abbringen ! Ihr könnt das schaffen ! Glaubt an euch !